Mere nyt

Jeg meldte mig til træning på et body-SDS hold. Jeg læste at man her trænede for at aktiverer kroppen og løsne leddene. Jeg har været der 5 gang og det gør virkelig ondt, for en del af mine led er stadig meget stive, især fødderne som træningen har stor fokus på. Det passer godt i tråd med det en af mine fysioterapeuter fortalte, nemlig at ens holdning og kropspossition er bestemt af fødderne. Er det galt der nede forplanter det sig i resten af kroppen. Så nu har jeg fokus på dette.
Når jeg siger det gør ondt, er det også helt korrekt, MEN efterfølgende er mine led løsnet noget mere op end sidst og det summer og reagere i f.eks mine fødder. Det er som om de er mere "levende" end før. Så jeg er helt sikker på at træningen har en effekt. Jeg håber også på at muskulaturen i fødderne bliver bedre. Jeg kan se, at dem der har gået til træningen længere end mig, også kan lave øvelserne mere effektivt. Så jeg tror bestemt at det er en træning jeg fortsætter med.
Min ene fysioterapeut gjorde opmærksom på at jeg står forkert i højre hofte og fandt frem til at det var pga manglende muskler i fødderne der holder fødderne på den rette plads og dermed hele min kropsholdning. Hun mente at det også kunne have indflydelse på at jeg havde fået min diskusprolaps. Så jeg tror at denne nye træning vil hjælpe på dette.

I mandags løb jeg 3km, UDEN ondt i knæ samt andre smerter. jeg var vildt stolt af mig selv. Tiden var ok, formen er åbenbart bedre end jeg lige troede. Jeg løb ellers langsomt for at mærke efter om det gav smerter i knæ eller lænd. Men alt gik fint, heller ingen smerter dagen efter.

Jeg har nu trænet i fitness centeret i cirka 1½ år. Mine armmuskler kan ses (og mærkes), mine benmuskler er også gode. Jeg bruger 1-1½ time deroppe 2-4 gange om ugen, mit program består af 45 minutters styrketræning, 20-25 minutter på crossfittræner maskinen (elipsemaskine) og cirka 15 minutters pilates.
På den måde træner jeg alle dele af kroppen. Muskler, kondi og led. Det gør også at det er lidt mere interessant at træne, for da jeg trænede med min personlige træner var det kun styrketræning. Og det er lidt kedelig i længen.
Hjemme har jeg et mini gymnastik center. Måtte, elastikbånd, bolde i forskellige størrelser, massageruller, håndvægte og en netop indkøbt kettlebell, som jeg bruger til at lave squats. En meget vigtig øvelse for mig som prolaps ramt.

Men det jeg vil sige er at man bestemt ikke behøver at komme i et fitnesscenter for at træne, man kan sagtens lave øvelserne derhjemme og med minimalt udstyr. i body-sds bruges kun din egen krop. I pilates bruges bolden meget, men man kan sagtens arbejde uden.
Jeg syntes egentlig at de går ganske godt, jeg har næsten aldrig smerter ned i benene (fra prolapsen) og oplever ingen men eller andet relaterer til prolapsen. Min form og styrke er bedre end den har været det meste af mit liv. Så mon ikke at man kan sige at min prolaps var en velsignelse i forklædning? For selvom jeg gerne ville havde været foruden, så har det betydet en stilomlægning. Både i forhold til min kost men også i forhold til min træning. Godt nok cyklede jeg altid på job, men var overvægtig og ude af form. Nu er jeg iform og normal vægtig. Så der er sket noget siden jeg bestemt mig for "aldrig mere diskusprolaps".